Nauruterapiaa työpaikalla

Jos haluat kokeilla naurujoogaa työympäristössä tai missä tahansa ryhmässä, välitän mielelläni tiedon kurssin käyneille nauruohjaajille jotka ovat valmiita tulemaan ja järjestämään toiveitasi vastaavan tilaisuuden. Ota yhteyttä joko sähköpostitse tainamaarit@yahoo.com tai suoraan yhteyssivulta. Naurujoogaa on harjoitettu hyvällä menestyksellä sekä työpaikoilla että erilaisissa tapahtumissa polttareista syntymäpäiviin, missä tahansa missä ihmisiä kokoontuu yhteen. Uutena ajatuksena jota parhaillaan kokeillaan on nauruvuokraamo: Yritykset ja yhteisöt voivat sopia koulutetun nauruohjaajan säännöllisistä vierailuista.

 

Madan Katarian ajatuksia naurusta työympäristössä:

Kasvava suosio nauruklubeja kohtaan ja ympäri maailmaa näillä klubeilla vierailleiden ihmisten kiinnostus on tehnyt yhden asian hyvin selväksi: nämä klubit eivät ole naurun asia. :-)

Kun kymmenet tuhannet osallistuvat tähän ainutlaatuiseen terapiaan, on myös paljon niitä jotka haluaisivat liittyä nauruklubiin mutta eivät pysty omien aikarajojensa puitteissa. Monet klubit (Intiassa) aloittavat jo aika varhain - puoli seitsemän ja seitsemän aikoihin aamulla. Klubeja pidetään esimerkiksi yleisissä puistoissa, missä ihmiset käyvät aamukävelyillä. Tämä aika on sellainen että useat toimistotyötä tekevät eivät ehdi tulla, koska heidän täytyy lähteä aikaisin toimistolle. Monet perheenäiditkään eivät ennätä, koska heidän täytyy lähettää lapset kouluun ja miehet töihin.

Olen hyvin innostunut joidenkin japanilaisten yhtiöiden ideasta jossa on jatkuvana käytäntönä tehdä fyysistä jumppaa toimiston tiloissa aamuisin, ennenkuin työtekijät aloittavat työnsä. Kaikki yrityksen jäsenet johtoportaasta harjoittelijoihin osallistuvat. Me uskomme, että nauruterapian harjoittaminen työpaikalla on hyvin merkittävä ja hyödyllinen idea; se voi auttaa parantamaan sosiaalisia suhteita koko organisaatiossa, vaihtamalla epäluottamuksen positiivisempaan näkökantaan ja parempaan yhteistyöhön kollegojen kesken. Tämä auttaa parantamaan työympäristöä ja kaiken kaikkiaan tehostamaan ja parantamaan yrityksen toimintaa.

Pelko auktoriteetin häviämisestä

Monet ihmiset ovat kiinnostuneita. Kaikki esittelyt eivät kuitenkaan onnistuneet, koska monesti yhtiön johtoa arvelutti uuden toiminnan aloittaminen ja liian hassu konsepti. Ehkä he pelkäsivät, että heidät nolattaisiin tai että nauruterapia aiheuttaisi kurittomuutta. Kirjoitin monelle yhteisölle, yritykselle ja tehtaan johdolle. Monet johtajat ajattelivat että työntekijät eivät ymmärtäisi konseptia oikein. Monet heistä, aivan oikein, odottivat nauruterapian tulosten oikeiksi todistamista. Menin pitämään seminaareja ja demonstraatioita moniin toimistoihin ja tehtaisiin. Huomasin vastustelua johtoportaalta. He eivät olleet kovin mielellään alaistensa kanssa yhdessä, koska he pelkäsivät että työntekijät eivät enää kunnioittaisi tai tottelisi heitä, jos he nauraisivat yhdessä. Tämä pelko osoittautui vääräksi, kun onnistuneesti toimme nauruterapian moniin tehtaisiin ja toimistoihin. Nykyisin naurukouluttajamme monissa maissa kouluttavat naurujoogaryhmän vetäjiä yrityksissä, organisaatioissa ja yhteisöissä.

Tuottavuutta naurulla

Yritykset ympäri maailman ovat pahimman laman edessä, mitä on koskaan ollut. Voitot ovat vähenemässä ja työntekijöillä on vaikeuksia suhteuttaa tulonsa korkeisiin hintoihin. Johdon täytyy saada markkinaosuutta kasvatettua kilpailijoihin nähden. Toimihenkilöt (johto, myynti, mainonta ja henkilöstöhallinto) kuten työntekijätkin elävät stressintäyteistä elämää.
On tärkeää huomata, että me elämme suurimman osan ajastamme työpaikoilla ja suurin osa stressistäkin on näin ollen työpaikalla. Monilla sairauksilla kuten korkealla verenpaineella, sydänsairauksilla, unettomuudella, depressiolla, allergioilla ja syövälläkin on todettu olevan yhteyksiä stressiin. Nämä taas johtavat poissaoloihin ja huonompaan suoritustasoon.

Nauruterapian hyödyt yrityksessä

Nauruterapia nostaa happiarvoja ruumiissa ja vapauttaa endorfiineja (hyvänolon hormonit) aivosoluissa. Päivittäinen nauruharjoitus tuottaa hyvän olon ja virkeyden tunteen koko päiväksi. Osanottajat oppivat hymyilemään ja pitämään hymyn kasvoillaan; se auttaa vähentämään estoja, lisäämään itsetuntoa ja kehittämään johtamiskykyjä osallistujien kesken. Päivän aloittaminen positiivisella nuotilla parantaa henkilökohtaisia suhteita ja näinollen esiintymistä. Johtajat ja alaiset työskentelevät paremmin yhdessä positiivisessa mielentilassa kuin peläten toisiaan. Syvähengitys ja niska- ja hartiavenyttelyt auttavat poistamaan stressistä ja istumatyöstä johtuvan jäykkyyden ja kivun. Nauruterapia lisää elimistön vastutuskykyä stimuloimalla kehon immuniteettijärjestelmää. Säännölliset naurutuokiot vähentävät yskän, kylmettymisten ja kurkun ja rinnan alueen infektioiden määrää. Ne auttavat myös paremmin kontrolloimaan monia sairauksia kuten korkeaa verenpainetta, sydänsairauksia, ärtyneisyyttä, unettomuutta, hermostuneisuutta, depressiota, allergisia oireita, astmaa, keuhkoputkentulehdusta, niveltulehduksen kipuja ja särkyjä sekä selkäsärkyjä.

Nauruterapia on yksi helpoimmista meditaation lajeista ja johtaa nopeaan rentoutumiseen. Se irroittaa mielesi fyysisestä maailmasta. Nauraessasi et pysty ajattelemaan mitään muuta. Toisenlaisissa meditaatioissa sinun täytyy keskittyä kovasti pitämään ei-toivotut ajatukset poissa mielestä, mikä on usein helpommin sanottu kuin tehty.

Ryhmän yhteisenä pyrkimyksenä kaikilla nauruklubin jäsenillä on tunnistaa ja poistaa negatiivisia tekijöitä kuten syyllisyys, viha, pelko, kateus ja ego. Nämä tekijät estävät meitä nauramasta. Ryhmän jäsenet viljelevät myös naurun henkeä opettelemalla myönteistä elämäntapaa kuten sanomalla kohteliaisuuksia toisilleen, opettelemalla antamaan anteeksi ja yrittämällä ymmärtää paremmin ihmissuhteitaan. Pitämällä säännöllisiä seminaareja me autamme jäseniä löytämään oman huumorintajunsa ja elämänilon kovista elämän ja työn haasteista huolimatta.

Naurujoogan harjoittamisen avulla haluamme saada ihmiset ymmärtämään sen että onnellisuus ja nauru ovat mielentiloja ja niiden pitäisi toteutua ilman ehtoja, huolimatta elämän ylä- ja alamäistä. Jos olet iloisessa ja positiivisessa mielentilassa voit ratkaista ongelmiasi paljon paremmin ja helpommin. Haluamme saada ihmiset uskomaan siihen filosofiaan että "liike tekee tunnetilan": Jos näyttelet iloista ihmistä heti aamusta alkaen sinun olotilastasi tulee totta.

Ihmisten tekeminen tietoisiksi siitä mikä voima ryhmätyöskentelyllä on

Kaikki mitä tehdään ryhmässä tulee helpommaksi, jos vertaa sitä yksin työskentelyyn. Me emme ainoastaan naura ja tee venytysliikkeitä yhdessä, me opimme myös ymmärtämään myönteisen elämänasenteen keinoja kokonaisuutena.

Jokaisella ihmisellä on rajattomasti mahdollisuuksia tehdä ihan mitä vain haluaa, mutta suurin osa voimastamme on uinuvassa tilassa. Nauruterapian ja meditaation avulla voimme vapauttaa rajattomat mahdollisuutemme ja saavuttaa korkeampia tavoitteitamme elämässä.

Unelma "nauruhuoneesta" yrityksissä

Kun olin Hewlett-Packardilla Tanskassa pitämässä seminaaria, huomasin tupakointihuoneen ja yhtäkkiä sain ajatuksen, että jos yrityksissä on tupakointihuone niin miksei olisi myös nauruhuonetta mihin voisi mennä nauramaan yhdessä muiden kanssa 10 - 15 minuutiksi ja saada itsensä taas rentoutuneeksi. Tämä on unelma jota kannan mielessäni edelleen ja yhtenä päivänä siitä tulee totta. Nauru työpaikalla on ainoa keino millä voimme saada nauruterapiaa joka päivä tai ainakin 5 kertaa viikossa. Sosiaaliset nauruklubit länsimaissa nauravat kerran viikossa, mutta se ei ole tarpeeksi. Nauruhuoneen etu on se, että meidän ei tarvitse pyytää ihmisiä erikseen nauruistuntoihin. Ihmiset ovat jo työpaikalla, ja tulee helpoksi saada tarvittava määrä ihmisiä mukaan ryhmänauruhetkiin.

lähde: Dr. Madan Kataria/www.laughteryoga.org

käännös: Anu Sironen